O sa incep aceasta postare prin a va spune ca nu doresc sa prezint prea multe informatii tehnice, informatii pe care le puteti culege de oriunde de pe internet, ci a va oferi cateva informatii, concluzii despre meditatie, relevante pentru scopul acestui demers, rezultate din ceea ce am citit si practicat in mod curent.

Concluzii generale despre mediatie:

  • Meditatia si dogmele crestine; exista un tip de meditatie numita meditatie crestina (rugaciune mentala) care este o forma de conversație cu caracter personal și intim cu Dumnezeu; sunt o serie de meditatii ghidate care pleaca de la acest obiectiv; Ce au specific aceste meditatii conform www.alfaomega.tv:
    • Crestinul este calauzit si protejat de prezența persoanei Duhului Sfant.
    • Meditatia biblica este concentrata pe caracter sau pe Biblie, Cuvantul revelat al lui Dumnezeu.
    • Meditatia, pentru crestin, inseamna bucurie si aprofundare a relatiei cu Dumnezeu.
    • Crestinul asteapta comuniune cu un Dumnezeu personal transcendent.
    • Biblia este ghidul crestinului in verificarea surselor experiențelor spirituale, oferind contextul pentru intelegerea experientelor, fara a anihila bogatia posibilitatilor de a comunica cu Dumnezeu.
  • Nu toate formele de meditatie au nevoie sa utilizeze mantre, matanii sau alte cerinte specifice; ea necesita eliberarea mintii de ganduri si linistirea acestora;
  • Meditatia este deseori asociata cu misticul si ocultismul datorita efectelor sale si capacitatii noastre de a activa glanda pineala si atinge transcedentalul;
  • Puteti medita oriunde insa ideal este sa fie un loc in care sa nu aveti parte de distrageri; castile pe urechi va pot proteja de acestea cand nu puteti gasi un loc linistit; ideal este sa aveti un loc intim si usor accesibil in care sa meditati de fiecare data (ca si in cazul locului de somn, odata ce veti folosi acelasi loc pentru acest proces, simpla vizitare a locului va favoriza intrarea in starea de meditatie); folosirea castilor este permisa in meditatie, mai ales in cazul folosirii meditatiilor ghidate;
  • Si copii pot fi invatati sa mediteze;
  • “Meditatia ne permite sa ne transformam creierul, trupul si felul de a fi” – Dr. Joe Dispenza; exista meditatii specifice destinate anumitor procese, cum ar fi si procesul de slabire;
  • Daca nu practicati o meditatie ghidata, puteti utiliza un cronometru pentru a va ajuta sa iesiti din starea de meditatie.

Concluzii asupra tipurilor de meditatie:

Rezonez cu Dr. Joe Dispenza. I-am citit cartile. I-am ascultat parte dintre meditatii. Rezonez cu doua dintre ele. Le-am integrat inclusiv in sesiune de tapping (EFT) pe baza informatiilor primite in cadrul unui curs pe care l-am urmat, si pe baza unei aplicatii pe care o folosesc.

Sunt persoane care rezoneaza cu meditatiile axate pe concentrarea atentiei (pe simturi, pe vizualizare, pe respiratie), cu meditatiile de impamantare, cu meditatii bazate pe vizualizari (scufundarea corpului in apa, partile corpului in spatiu), cu meditatii de iertare etc. Mancand si facand, este motto-ul pe care trebuie sa il aplicati cand cautati meditatia care vi se potriveste.

Insa, in mod cert, cea mai simpla forma de meditatie si accesibila incepatorilor este focusarea atentiei asupra respiratiei. Respiratia va fi doar observata, nu analizata. In cazul in care acest tip de focusare creaza dificultati sau va face inconfortabili, se poate duce atentia spre senzatiile generate de contactul talpilor cu pamantul.

Concluzii asupra pozitiilor de meditatie:

Meditatia este recomandat a fi practicata in pozitia sezut (pentru ca in pozitia culcat pe spate conduce frecvent la somnolenta).

Meditatia este recomandat a fi practicata dimineata sau seara datorita undelor cerebrale de joasa frecventa de la trezire sau spre culcare. Dimineata pentru ca in somn undele cerebrale se afla in starea theta sau delta (somn profund) si este usor sa ajungem in starea alpha necesara meditatiei. Seara pentru ca suntem deja obositi de tumultul zilei si undele cerebrale coboara usor spre starea de somnolenta trecand prin starea alpha (sau chiar Theta) necesara meditatiei. Concluzia mea – este mult mai simplu sa meditez la prima ora dimineata, decat seara obosita fiind cand ma cuprinde un tumult de ganduri.

Meditația ghidata se poate face – in mers, așezat (lotus sau pe scaun), in picioare si culcat pe spate.

a. Concluzii asupra meditatiei ghidate – in mers:

  • acest tip de meditatie implica atat mersul cat si statul pe loc;
  • relativ greu de integrat in trafic pedestru (exclus cand sofati) si mult mai usor de integrat la plimbarea de rutina prin parc;
  • Dr. Joe Dispenza spune ca „am dezvoltat aceasta meditatie pentru ca vreau ca comunitatea noastra sa fie capabila sa imbratiseze energia viitorului sau – si sa o faca atat cu ochii deschisi, cat si cu ei inchisi;

b. Concluzii asupra meditatiei ghidate – asezata pe scaun:

  • este cea mai la indemana;
  • iti poti pastra atentia la capacitate maxima fara sa te ia somnul;
  • corpul va fi inclinat catre fata; coloana trebuie sa fie asezata astfel incat sa sustina greutatea trunchiului, a gatului si a capului;
  • nu rezonez cu pozitia lotus pentru ca nu pot sta in respectiva pozitie;

c. Concluzii asupra meditatiei ghidate – culcata pe spate:

  • nu este recomandat sa facem meditatii in locul in care dormim, pentru ca subconstientul nostru stie deja ca acolo este zona de somn, si cu siguranta, ca si mine, veti fi atrasi usor catre somn;
  • meditatiile pentru intrarea in stare de somn sunt indicate pentru a fi practicate in aceasta zona confortabila din casa.

Concluzii asupra meditatiei ghidate versus meditatia proprie:

Poti face o meditatie proprie abia dupa ce ai facut o serie de meditatii ghidate si te-ai axat pe una sau un numar limitat care ti se potrivesc. In acel moment stii sa iti ghidezi singur gandurile, vizualizarea, senzatiile etc. Dacă alegeti sa faceți singuri meditația, fara a utiliza o banda pentru ghidaj, este benefic sa ascultati in fundal o muzica lenta, de relaxare, fara voce. Sunt melodii cu, care o sa simtiti ca rezonati, si care va opresc din gandit fara a stimula aparitia unor amintiri sau momente trecute. Spre exemplu, am invatat bine meditatia axata pe vizualizarea zonelor corpului in spatiu si meditatia centrilor energetici. In momentul in care am ajuns sa fiu stapana pe aceste meditatii, folosind o simpla melodie de fundal (de regula melodia de fundal al unei aplicatii de tapping pe care o folosesc), timp de 30 de minute ma pot ghida singura.

Concluzii asupra gandurilor si senzatiilor:

  • gandurile nu trebuie alungate; Recunoasteti cu calmitate si blandete ca a-ti fost distrasi si nu va judecati;
  • nu este necesar sa opuneti rezistenta;
  • gandurile vin si pleaca. Salutati-le cand vin ca pe niste prieteni buni, si luati-va ramas bun de la ele cand pleaca;
  • gandurile vor fi observate si nu analizate. Daca intrati in jocul lor, veti genera alte si alte ganduri;
  • daca nu reusiti sa le lasati sa plece, intorceti-va atentia pe respiratie sau pe senzatia creata de talpile voastre care ating pamantul. In acel moment gandurile vor dispare si va veti putea intoarce la starea de meditatie;
  • puteti avea senzatia ca ati uitat ca meditati; respiratia devine foarte usoara si corpul se relaxeaza. Acestea sunt aspecte pozitive si arata eficienta procesului meditatiei;
  • daca sunteti cuprinsi de nerabdare, agitatie mentala, neliniste, plictiseala – incercati sa va concentrati pe respiratie; daca nu reusiti sa reintrati in starea meditativa, nu va invinovatiti; doar detasati-va si iesiti din postura de meditatie. Veti incerca acest proces cand va veti simti motivati sa reincercati.

„<Cand incepem sa meditam, apar dintr-o data milioane de ganduri. Acele ganduri nu apar in mod obisnuit, ci cand incepem sa meditam> De ce se intampla asta? Din cauza experientelor incomplete – cand meditezi, nu ai mintea ocupata, asa ca ele sar toate pe tine: <Daca tot stai degeaba, macar rezolva-ne, termina cu noi, completeaza-ne. Nu faci nimic, stai pur si simplu, asta e meditatia. Fa ceva! Aceasta manie exista, rezolv-o. Aceasta iubire exista, implineste-o. Aceasta dorinta exista, fa ceva!> Cand esti ocupat, toate aceste ganduri nu iti concentreaza atentia asupra lor. Dar cand meditezi, toate incearca sa iti atraga atentia si sa-ti spuna ca nu sunt terminate. Ele sunt fantomele trecutului.” ~ Osho, Intimitatea – increderea in sine.Concluzii asupra duratei meditatiei:

Concluzii asupra respiratiei:

  • Respiratia joaca un rol important in procesul meditatiei;
  • Respiratia nu trebuie sa fie o corvoada; exista o serie de tehnici de respiratie, dar momentan lasati respiratia voastra sa fie cat mai naturala
  • Respiratia este o ancora pentru momentele in care va fug gandurile. De cate ori simtiti acest lucru reveniti la respiratie;
  • Procesul de respiratie poate primi etichete mentale – spre exemplu Inspir / Expir sau Inspir iubire / Expir deznadejde … sau orice altceva va ajuta sa va focusati;
  • Vom trata acest subiect cand vom vorbi despre tehnicile de respiratie.

Concluzii asupra duratei meditatiei:

  • Puteti medita oricat va simtiti confortabili, de la 5 minute la o ora;
  • Durata meditatiei este indicat a fi crescuta progresiv, pentru a va obisnui cu procesul si pentru a invata sa va canalizati atentia catre obiectivul propus;
  • Puteti medita zilnic sau nu; recomand insa meditatia zilnica, in primul rand ca metoda anti-stres.
  • Meditatia cu ochii inchisi este mai profunda mai ales cand este vorba despre vizualizare;
  • Intr-o meditatie reusita si eficace, veti pierde complet notiunea timpului; Dr. Joe Dispenza ne spune ca „Functionati cel mai bine cand uitati de voi insiva, cand transcedeti dincolo de voi, cand deveniti NIMENI, NIMIC, NICAIERI si NICIUNDE. Acela e momentul cand sunteti constiinta pura si momentul cand nu mai traiti ca un corp in mediu, in timp si constiinta e cea care executa si are abilitatea de a schimba creierul si corpul in moduri unice. Stim cum sa facem asta. E o deprindere”.

„Cum va veti putea da seama daca procesul de meditatie pe care vi l-am prezentat v-a activat cei trei creieri pentru a genera efectul scontat ? Simplu: va veti simti diferit ca urmare a efortului depus in acest proces. Daca va simtiti exact ca inainte, daca aceiasi catalizatori va produc aceleasi reactii, atunci in campul cuantic nu s-a intamplat nimic. Gandurile si senzatiile neschimbate reproduc in camp acelasi semnal electromagnetic. Nu v-ati transformat din punct de vedere chimic, neurologic, genetic sau in oricare alta privinta. Dar, daca sfarsiti prin a iesi din meditatie simtindu-va altfel decat la inceputul acesteia, si daca va puteti mentine aceasta stare modificata de a fi in minte si in trup, atunci v-ati transformat cu adevarat. […] Va veti mai da seama ca meditatia a dat roade si daca, in urma eforturilor depuse, in viata dumneavoastra apare ceva nou si neasteptat”. ~ Dr. Joe Dispenza, Distruge-ti obiceiurile nocive.

Tipuri de meditatie
Despre meditatie puteti citi si aici