„Utilizati afirmatiile ca pe un lucru obisnuit din viata voastra. … Peretii, oglinzile, frigiderul, masina dvs. sunt toate spatii excelente pentru afisarea unor afirmatii scrise. … O afirmatie pozitiva te ajuta sa fii aliniat in mod autentic cu gandurile tale. Credintele voastre trebuie sa fie afirmate in mod regulat pentru a le putea manifesta” ~ Dr. Wayne W. Dyer, You’ll See It When You Believe It (despre puterea afirmatiilor pozitive).

Intelegem asadar ca afirmatiile sunt fraze pozitive pe care le putem construi si utiliza pentru ne motiva, pentru a ne incuraja, ca fundament mental (crearea unui mindset optim) pentru a face schimbari pozitive in anumite aspecte din viata noastre, pentru a ne spori iubirea si increderea de sine, pentru a ne ajuta sa depasim anumite blocaje si credinte limitative, sau a depasi anumite stari cu o deosebita incarcatura emotionala, inclusiv stari de anxietate si/sau de frica.

“Este la fel si cand vrei sa creezi o experienta noua pentru tine. Pamantul in care plantezi este subconstientul tau. Samanta este noua afirmatie”. ~ Louise L. Hay

Afirmatiile sunt construite ca fraze scurte ce pot fi afisate oriunde la vedere, ideal a fi scrise de mana, pentru ca „scrisul de mana activeaza, la nivel cerebral, mai multe zone neuronale (pune in actiune mai multe procese mentale) necesare procesarii decizionale ori atribuirii de semnificatie emotionala”. (Cronica de psihologie).

Faptul ca alegem sa integram in rutina noastra zilnica una sau mai multe afirmatii reprezinta o alegere constienta generatoare de schimbare si (poate) primul pas pe care il facem in aceasta directie. Subconstientul nostru va intelege acest mesaj si faptul ca suntem pregatiti sa ne asumam responsabilitatea pentru alegerile noastre.

 Hai sa folosim afirmatia: „Vreau sa ma schimb”. Repet-o de mai multe ori: ‘Vreau sa ma schimb, vreau sa ma schimb’. Poti sa-ti atingi gatul cand spui această afirmatie, constientizezi ca esti intr-un proces de schimbare. Cand schimbarile vin in viata ta, tu poti sa le dai voie sa se intample. Fii constient de faptul ca acolo unde NU VREI SA SE PETRACA O SCHIMBARE este exact locul unde AI NEVOIE DE O SCHIMBARE cel mai mult! Inteligenta Universala raspunde intotdeauna gandurilor si vorbelor tale. De indata ce incepi sa faci astfel de afirmatii, lucrurile vor incepe sa se schimbe fara indoiala. ~ Louise L. Hay 

[...] Tot ce gandim si vorbim pleaca de la noi in Univers si se intoarce la noi multiplicat. ~ Louise L. Hay

Cateva principii legate de afirmatii:

1. Afirmatia va reflecta intotdeauna alegerea constienta si responsabila a unor ganduri asociate cu ceea ce ne dorim sa realizam, cuprinzand intentia noastra in acest sens;

2. Afirmatia foloseste intotdeauna timpul prezent si formulari pozitive. Prin adoptarea unei atitudini pozitive vom reusi sa ne programam creierul astfel incat sa obtinem (cu rabdare) mindset-ul si rezultatele scontate; timpul prezent inglobeaza in el certitudinea fata de viitor care este intotdeauna necunoscut si incert;

“Totusi este ceva foarte important de mentionat: intotdeauna sa faci afirmatiile la TIMPUL PREZENT, ‚sunt’ sau ‚am’. Subconstientul tau este un servitor foarte ascultator si daca tu faci afirmatiile la viitor‚ ‘vreau sa’ sau ‘voi avea’, atunci acolo le va pastra pentru tine, întotdeauna in viitor, la un pas de a fi infaptuite”. ~ Louise L. Hay

3. Afirmatiile sunt scurte si simple pentru a fi usor de retinut si repetat;

4. Afirmatiile sunt fraze pozitive si nu negative. Afirmam ceea ce ne dorim, nu negam ceea ce nu ne dorim.

“Invata sa gandesti in afirmatii positive. […] Afirmatiile negative nu fac decat sa inmulteasca ceea ce ai afirmat ca nu vrei”. ~ Louise L. Hay

5. Afirmatia chiar daca nu este initial adevarata sau nu credem in ea, este necesar sa continuam sa o repetam – Prin repetitie, chiar daca nu avem incredere in afirmatie, circuitele cerebrale incep sa se modifice si in timp generam situatii care ne vor da incredere ca afirmatia devine adevarata.

“Afirmatiile folosite in mod constant devin crezuri si vor produce intotdeauna rezultate, uneori pe cai pe care nu le putem banui”. ~ Louise L. Hay

6. Afirmatiile pot fi parte din rutina zilnica. Sunt ca o mantra pe care o putem repeta in gand sau cu voce tare, in fata oglinzii (integrate in exercitiul cu oglinda) sau seara la culcare (in interiorul celor 5 minute inainte de somn), dimineata cand ne trezim sau cand stationam in trafic, in situatii de anxietate si stres sau cu o importanta incarcatura emotionala, scriind-o in jurnal sau pe agenda, afisand-o pe un postit lipit de frigider etc.

7. Practicarea afirmatiilor implica blandete si rabdare. Procesul practicarii afirmatiilor poate fi mai indelungat si rezultatele pot sa nu apara in timpul scontat. Nu uitati de regula celor 1% adaugati zilnic care intr-un an de zile produc o crestere exponentiala (am scris despre el in Formula matematica a succesului). Sa dovedim blandete si rabdare cu noi insine. Multi dintre noi gandim de regula negativ si este dificil sa demontam aceste tipare mentale.

“Fii bland si rabdator cu tine insuti in timp ce desfaci propriile tale noduri mentale.” ~ Louise L. Hay

8. Evitati amanarea. Multi dintre noi amanam o multime de lucruri. Folosind puterea afirmatiilor intr-o practica zilnica, eliminam acest blocaj mental reprezentat de amanare. Iata ce ne spune Louise L. Hay in aceasta privinta: “Daca unul dintre sistemele mele interioare de credinta sau tipare de gandire este ‘nu merit’, atunci unul dintre efectele exterioare este amanarea. In final, amanarea este una din caile care ne opresc sa ajungem acolo unde spunem ca vrem sa mergem.”

Exemple de afirmatii:

  • Merit sa ma bucur de o sanatate perfecta.
  • Sunt sanatos/oasa si plin/a de energie.
  • Reusesc in tot ceea ce imi propun.
  • Radiez incredere si bunavointa.
  • Sunt abundent/a in toate domeniile vietii mele.
  • Sunt recunoscator/oare pentru tot ceea ce am.
  • Ma iubesc si ma accept asa cum sunt.

Daca vrei sa ai parte zilnic de afirmatii magice te invit sa ni te alaturi pe grup!

Puteti de asemenea citi cartile celebrei Louise L. Hay: Poti sa-ti vindeci viata, Invata cum sa folosesti puterea afirmatiilor in 21 de zile, Iubeste-te pe tine insuti si vindeca-ti viata.